Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla każdego z nas. W czasie upałów warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomagają chronić zdrowie i dobre samopoczucie.
- Pij dużo wody – nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
- Unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00–16:00.
- Noś lekką, przewiewną i jasną odzież oraz nakrycie głowy.
- Stosuj krem z filtrem UV.
- Ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach dnia.
- Dbaj o chłód w mieszkaniu i regularnie wietrz pomieszczenia.
- Nie zostawiaj dzieci, osób zależnych ani zwierząt w samochodzie – nawet na kilka minut.
Pamiętajmy również o osobach starszych, samotnych i przewlekle chorych. Czasem zwykły telefon lub krótka wizyta z pytaniem „Czy wszystko w porządku?” może mieć ogromne znaczenie.
Jeśli zauważysz u siebie lub u kogoś objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, osłabienie, nudności czy utrata przytomności – nie zwlekaj z wezwaniem pomocy.
Dbajmy o siebie i swoich bliskich. Razem bezpiecznie przetrwajmy letnie upały!
